Около 90% информации о мире человек получает через глаза, поэтому так важно о них заботиться.

Органы зрения испытывают огром- ное напряжение, причем не только во время учебы, но и во время отдыха. Особенно остро проблема обозначилась в наш век технического прогресса и всеобщей компьютеризации. Длитель- ное нахождение у экрана, будь то телефон, телевизор или компьютер, несет огромную нагрузку на глаза, а вместе с ними и на головной мозг. Специалисты утверждают, что уже через час после непрерывного общения с гаджетом ухудшается самочувствие и работоспособность. Практически все об этом знают, но, как правило, игнорируют опасность и не заботятся о глазах, не дают им отдыхать. Не стоит играть с экраном в «кто кого пересмотрит», моргайте на здоровье — это полезно.

Итак, постоянное нахождение у экра- на приводит к зрительному утомлению. Определить его не сложно. Оно сопро- вождается затуманиванием зрения, трудностью восприятия слов, расплыв- чатостью, нечеткостью видения. В ре- зультате непрерывного напряжения глазных мышц головная боль, свето- боязнь, слезотечение. Поэтому надо внимательнее относиться к организации рабочего места и настройке цвето- передачи, соблюдать зрительный ре-жим и делать упражнения для глаз. Усаживаясь за компьютер, проследите, чтобы вам было удобно. Поднимите кресло на необходимую высоту, чтобы можно было легко дотянуться до клавиатуры и мыши. Расположите монитор на расстоянии 45-70 см от себя.

Близорукость (миопия) — болезнь цивилизации.

Даже в дошкольном возрасте у некоторых детей диагностируют близорукость. Если вы внезапно начали щуриться, близко подходить к телевизо- ру, плохо видеть написанное на доске, не стоит оставлять эти явления без внимания.

В наше время близорукостью страдает каждый третий старшеклас- сник общеобразовательной школы и каждый второй выпускник гимназии. У большинства детей близорукость развивается уже в первом классе. Причинами такой эпидемии являет- ся повсеместное увлечение компьюте- рами и гаджетами с раннего детства. Другой проблемой является неуклонное прогрессирование миопии из-за по- стоянно нарастающей зрительной на- грузки. Избежать возникновения близо- рукости можно — главное соблюдать зрительный режим. Время просмотра мультфильмов и передач должно быть строго ограничено, при этом расстояние до экрана должно быть в 5 раз больше диагонали экрана телевизора.

Берегите здоровье, оно вам еще пригодится!

В раннем возрасте глаза плохо приспособлены к восприятию инфор- мации на экране компьютера. Изо- бражение на дисплее светящееся, ма- локонтрастное и состоит из отдельных точек – пикселей, к тому же мерцаю- щих. Эти особенности вместе с излишне ярким фоновым освещением, бликами на гладких поверхностях и экране компьютера создают колоссальную нагрузку. Такая напряженная работа быстро приводит к переутомлению глаз и на- рушению работы органов зрения, что проявляется головной болью, двоением, «мушками» перед глазами и затуманиванием зрения, а неподвиж- ная поза и редкие перерывы в работе способствуют развитию остеохондроза позвоночника.

Что же делать?

Общение с компьютером должно быть строго ограничено по времени.

Должны быть исключены или резко ограничены игры на мобильном телефоне. Постоянное общение с гаджетом снижает зрение сильнее, чем компьютер.

Особое место в борьбе с близорукостью имеет физическая нагрузка, очень полезны занятия плаванием, теннисом, бадминтоном!